PROPOINTS DE ALIMENTOS

Aquí encontrarás la lista de alimentos puntuados de forma genérica, para solucionar rápidamente las dudas, si no encuentras los valores nutricionales en determinados productos.

También te servirá para poder empezar rápidamente con el plan.

ACEITE 
¿Cómo puntuar el aceite para freir?

Teniendo en cuenta que al freir un alimento, este tiende a empaparse de grasa, hay que tener en cuenta estos consejos:
Para freir una croqueta, una albóndiga o una empanadilla, sumaremos 1pp al valor pp de dicho alimento. 
Por ejemplo, si 1ud. de albóndiga es 1pp, al freirla serán 2pp

¿Cómo puntuar aceite que usamos para freir alimentos?

Para freir 1 croqueta, albóndiga o empanadilla..........1PP

Para freir 1 huevo...............................................3PP

Para freir un filete rebozado(harina)........................4PP

Para freir 100g de patatas....................................5PP

Para freir un filete empanado.................................6PP

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Aceites, mantequillas y otras materias grasas.

Aceites, todo tipo:

1ct, 4g............................................................1PP

1Cd, 12g..........................................................3PP

Manteca de cerdo/oca:

1ct, 5g.............................................................1PP

1Cd, 15g...........................................................4PP

Mantequilla, con o sin sal:

1ct, 5g.............................................................1PP

1Cd, 15g...........................................................3PP

Mantequilla extraligera:

1ct, 5g............................................................0PP

1Cd, 15g...........................................................1PP

Margarina común:

1ct, 5g.............................................................1PP

1Cd, 15g...........................................................2PP

Margarina 3/4 vegetal:

1ct, 5g.............................................................1PP

1Cd, 15g...........................................................2PP

Margarina Light:

2ct, 10g............................................................1PP

1Cd, 15g...........................................................2PP

2Cd, 30g...........................................................3PP

Margarina vegetal enriquecida:

1ct, 5g.............................................................1PP

1Cd, 15g...........................................................3PP


Aperitivos:

Aceitunas:

-Negras, 4 uds, 12g..............................................1PP

-Rellenas, 5 uds, 20g............................................1PP

-Verdes, 8 uds, 32g..............................................1PP

Altramuces, 30g.................................................1PP

Aperitivos de maíz tipo doritos, 30g.....................4PP

Encurtidos.........................................................0PP

Galletas:

-Rellenas de queso, 1, 20g......................................3PP

-Saladas, 2 uds, 6g..............................................1PP

-Saladas con queso, 2uds, 6g.................................1PP

Kikos, 30g..........................................................3PP

Palomitas de maíz con aceite y sal, 30g................4PP

Patatas chips, 30g..............................................5PP

Patatas chips Light, 30g......................................4PP

Bollería:

Barquillo relleno:

-Chocolate, 1ud, 16g.............................................2PP

-Nata, 1ud, 16g....................................................2PP

Base de bizcocho, 50g.........................................7PP

Berlina o donut:

-Panadería, 1ud, 70g.............................................8PP

-Envasado, 1ud, 50g.............................................6PP

-Envasado de chocolate, 1ud, 75g..........................10PP

-Envasado de crema, 1ud, 60g................................7PP

Bizcocho, 50g.....................................................6PP

Bizcocho cuatro cuartos, 50g...............................5PP

Bollo relleno de chocolate, 1ud, 60g......................6PP

Brioche, bollo relleno de leche o suizo:

1ud pequeña, 25g.................................................3PP

1ud mediana, 50g.................................................6PP

1ud grande, 70g...................................................8PP

Brownie, 50g......................................................6PP

Buñuelo, 1ud, 20g...............................................2PP

Caña:-Cabello de ángel, 1ud, 80g.....................................9PP

-Crema, 1ud, 80g................................................10PP

-Chocolate, 1ud, 80g............................................11PP

Churros, 4 uds, 70g.............................................7PP

Coca, 50g..........................................................5PP

Crêpe, 1ud, 30g..................................................1PP

Croissant:

-Panadería

1ud pequeña, 18g.............................................2PP

1ud mediana, 50g..............................................6PP

1ud grande, 80g................................................9PP

-Panadería de chocolate, 1ud 100g........................10PP

-Envasado, 1ud, 35g.............................................4PP

Ensaimada: 

1ud pequeña, 25g.................................................3PP

1ud mediana, 55g.................................................7PP

1ud grande, 80g..................................................10PP

Galleta:

-Chocolate, 1ud, 15g..............................................2PP

-Jalea de frutas, 1ud, 10g.......................................1PP

-Jengibre, 3uds, 15g..............................................2PP

-Mantequilla, 1ud, 10g...........................................1PP

-Dige-stiva, 1ud, 15g.............................................2PP

-Doble rellena de chocolate, 1ud, 20g.......................3PP

-María, 2uds, 18g..................................................2PP

Gofre:

-Envasado, 1ud, 50g..............................................6PP

-Natural, 1ud, 50g.................................................5PP

-Natural, 1ud, 120g..............................................12PP

Lionesa:

-Crema, 1ud, 18g...................................................1PP

Magdalena:

1ud pequeña, 10g....................................................1PP

1ud mediana, 30g.....................................................3PP

1ud grande, 75g.......................................................8PP

Mantecado, 1ud, 35g...............................................5PP

Melindro, 1ud, 10g...................................................1PP

Merengue, 1ud, 55g.................................................6PP

Milhojas con nata y crema, 1ud 150g.......................12PP

Mini:

-Croissant, 3 uds, 18g, 2...........................................2PP

-Napolitana de chocolate, 3 uds, 45g...........................6PP

-Napolitana de crema, 3 uds, 45g................................5PP

-Muffins, 1ud, 30g....................................................3PP

Napolitana:

-Chocolate, 85g......................................................10PP

-Crema, 85g.............................................................9PP

Neulas o Barquillos, 1ud, 7g.........................................1PP

Palmera, 1ud, 80g...................................................12PP

Panettone, 50g........................................................5PP

Pastas de té, 1ud, 10g..............................................1PP

Pastel:

-Frutas confitadas, 50g..............................................5PP

-chocolate, 50g........................................................5PP

-Saboya, 50g...........................................................4PP

Plumcake 1rebanada, 35g..........................................4PP

Polvorón, 1ud, 43g...................................................6PP

Porras, 4uds, 100g...................................................9PP

Puding de pasas, 50g...............................................4PP

Rosco de vino, 1ud, 27g...........................................4PP

Rosquilla, 1ud, 30g..................................................3PP

Sobao, 1ud, 25g......................................................3PP

Tarta:

-Fruta, 50g.............................................................4PP

-Manzana con crema, 50g..........................................4PP

-Queso, 50g............................................................3PP

Torta de anís:

-Común, 1ud, 33g.....................................................5PP

-Integral, 1ud, 30g....................................................4PP

Valenciana:

1ud, 35g..................................................................4PP

1ud grande, 60g........................................................7PP



Carnes, aves y huevos: Los alimentos en verde, Sacian más y 
durante más tiempo, se pueden contar a saciedad a 5PP



Carnes:



Buey-Vaca:

-Bistec, 100g.............................................................4PP

-Carnes grasa, 100g....................................................6PP

-Carne magra, 100g....................................................3PP

-Contra, 100g............................................................3PP

-Entrecot, 1ud, 190g.................................................10PP

-Falda, 100g.............................................................5PP

-Filete, 100g.............................................................4PP

-Hígado, 100g..........................................................3PP

-Lengua, 100g..........................................................6PP

-Lomo, 100g.............................................................5PP

-Pecho, 100g............................................................6PP

-Pescuezo, 100g........................................................4PP

-Rabo, 100g..............................................................5PP

-Redondo, 100g.........................................................3PP

-Rosbif, 100g............................................................3PP

-Solomillo, 100g.........................................................4PP

-Tapa, 100g.............................................................3PP

Caballo, carne, 100g................................................3PP

Cabrito, carne, 100g.................................................3PP

Caracol

-200g con caparazón.................................................1PP

-100g.....................................................................2PP

Cerdo

-Butifarra, 1ud, 75g..................................................5PP

-Cabeza, 100g.........................................................5PP

-Carne grasa, 100g...................................................6PP

-Carne magra, 100g.................................................4PP

-Carne picada, 100g.................................................7PP

-Chuleta

100g....................................................................6PP

1ud......................................................................7PP

-Costilla

100g con hueso......................................................5PP

100g.....................................................................8PP

Hígado, 100g..........................................................3PP

-Lomo, 100g...........................................................4PP

-Manitas

100g......................................................................8PP

1ud........................................................................9PP

-Morro, 100g............................................................5PP

-Oreja, 100g............................................................6PP

-Paletilla o brazuelo, 100g..........................................8PP

-Pierna magra, 100g.................................................3PP

-Rabo, 100g...........................................................10PP

-Riñones, 100g........................................................2PP

-Sangre, 100g.........................................................2PP

-Sesos, 100g..........................................................3PP

-Solomillo, 100g.......................................................3PP

-Tocino, 1 loncha fina, 25g........................................5PP

-Tocino magro, 1 loncha fina, 25g...............................2PP

-Zancarrón, 100g.....................................................7PP

Chistorra, 300g......................................................4PP

Chorizo fresco, 1/2 uds, 45g....................................5PP

Ciervo, 100g..........................................................2PP

Conejo

100g.....................................................................4PP

1/4 ud...................................................................5PP

Conejo de monte

100g.....................................................................3PP

1/4 ud...................................................................4PP

Cordero:

-Carne, 100g..........................................................6PP

-Carne magra, 100g.................................................3PP

-Chuleta con grasa:

1ud.....................................................................5PP

100g....................................................................7PP

-Costilla:

1ud......................................................................4PP

100g.....................................................................8PP

-Falda, 100g..........................................................6PP

-Hígado, 100g........................................................3PP

-Lengua, 100g........................................................5PP

-Mollejas, 100g.......................................................3PP

-Paletilla, 100g.......................................................8PP

-Riñones, 100g.......................................................2PP

-Sesos, 100g.........................................................4PP

-Corzo, 100g..........................................................2PP

Jabalí, carne, 100g................................................3PP

Liebre:

100g....................................................................3PP

200g, con hueso....................................................4PP

Morcilla cruda:

1loncha, 20g.........................................................2PP

50g.....................................................................5PP

Salchicha:

-Cócktel, 2 ud, 30g................................................3PP

-Fresca de cerdo, 1ud, 50g......................................4PP

-Tipo frankfur:

1ud pequeña, 35g..................................................3PP

1ud, grande, 75g...................................................6PP

Ternera:

-Aguja, 100g........................................................5PP

-Aleta, 100g.........................................................3PP

-Brazuelo, 100g....................................................4PP

-Callos, 100g.......................................................2PP

-Carne picada, 100g..............................................5PP

-Costilla:

100g...................................................................4PP

200g, con hueso...................................................5PP

Entrecot sin grasa:

100g..................................................................3PP

1ud mediana........................................................6PP

-Escalopa, 100g...................................................4PP

-Filete o bistec sin grasa, 100g...............................2PP

-Hamburguesa, 100g.............................................5PP

-Hígado, 100g......................................................3PP

-Lengua, 100g.....................................................3PP

-Mollejas, 100g....................................................2PP

-Paletilla, 100g.....................................................3PP

-Pecho, 100g.......................................................3PP

-Pescuezo, 100g..................................................4PP

-Rabo, 100g........................................................5PP

-Redondo, 100g..................................................3PP

-Riñones, 100g....................................................3PP

-Rosbif, 100g......................................................3PP

-Sesos, 100g.....................................................3PP

-Solomillo sin grasa, 100g.....................................3PP

-Zancarrón o morcillo, 100g..................................3PP



Aves:



Avestruz, sin piel, 100g......................................3PP

Capón

100g con hueso..................................................4PP

100g..................................................................5PP

Codorniz

-Con piel

100g..................................................................4PP

1ud...................................................................8PP

-Sin piel

100g.................................................................3PP

1/2 ud...............................................................3PP

Faisán sin piel, 100g..........................................4PP

Gallina

100g con hueso..................................................7PP

100g................................................................10PP

Oca, carne, 100g.................................................7PP

Paloma, carne

1/2 ud...............................................................4PP

100g.................................................................4PP

Pato

-Entero con piel

100g con hueso..................................................4PP

100g.................................................................6PP

-Magret o pechuga sin piel

100g con hueso.................................................3PP

-Muslo sin piel, 100g...........................................3PP

Pavo

-Con piel

100g con hueso.................................................3PP

100g................................................................5PP

-Sin piel, 100g..................................................3PP

Perdiz

1/2 ud.............................................................3PP

100g...............................................................3PP

Pintada, carne, 100g.........................................4PP

Pollo

-Ala con piel

1ud..................................................................2PP

100g................................................................6PP

-Entero con piel

100g................................................................4PP

1 muslo............................................................6PP

1/4 ud..............................................................9PP

-Entero sin piel

100g................................................................3PP

1/4 ud..............................................................5PP

-Hamburguesa, 100g.........................................5PP

-Hígado

2 uds...............................................................1PP

100g...............................................................3PP

-Muslo sin piel

100g...............................................................3PP

1ud.................................................................4PP

-Pechuga sin piel, 100g....................................3PP

Rascón o polla de agua, 100g............................3PP

Salchicha

-Fesca de ave, 1 ud 40g...................................2PP

-Tipo frankfurt

1ud pequeña, 45g............................................2PP



Huevos



Huevo de codorniz, 2 uds..............................1PP

Huevo de gallina

-Pequeño o mediano.........................................2PP

-Grande..........................................................3PP

-Clara

2 uds..............................................................0PP

100g...............................................................1PP


-Yema, 1ud.......................................................2PP

Huevo de pato, 1 ud........................................2PP

Cereales de desayuno y barritas



Los alimentos coloreados en verde se pueden tomar a saciedad por 7PP



Arroz inflado

-Común, 6Cd, 30g......................................3PP

-Chocolateado, 6Cd, 30g.............................3PP

Barritas de cereales

-Con avellanas, 1 ud, 20g............................2PP

-Con chocolate, 1 ud, 20g...........................2PP

-Con frutas, 1 ud, 20g................................2PP

Cereales

-Con chocolate, 6Cd, 30g............................3PP

-Con frutos rojos, 6Cd, 30g........................3PP

-Tipo All Bran, 6Cd, 30g..............................2PP

Copos

-De avena, 3Cd, 24g..................................2PP

-De avena biológicos, 3Cd, 24g...................2PP

-De maíz, 6Cd, 30g....................................3PP

-Tostados de arroz y trigo, 6Cd, 30g...........3PP

Gofio canario tostado, 3Cd, 30g..............3PP

Maíz inflado con miel, 6Cd, 30g................3PP

Muesli

-Azucarado, 2Cd, 30g................................3PP

-Bio con frutas, 2Cd, 30g...........................3PP

-Con chocolate, 2Cd, 30g...........................3PP

-Con frrutas, 2Cd, 30g...............................3PP

-Sin azúcar, 2Cd, 30g................................3PP

Trigo inflado

-Azucarado, 6Cd, 30g................................3PP

-Común, 6Cd, 30g....................................3PP



Charcutería y quesos



Los alimentos en verde se pueden comer con valor 5PP a saciedad



Bacon o panceta

1 loncha fina, 20g......................................2PP

1 loncha gruesa, 50g..................................5PP

Bacon o panceta ahumados

1 loncha fina, 20g.......................................2PP

1 loncha gruesa, 50g..................................4PP

Butifarra blanca, 1 loncha 15g...................1PP

Cabeza de jabalí, 1 loncha 20g..................1PP

Cecina de león, 1 loncha, 20g....................1PP

Chicharrones, 50g....................................4PP

Chopped

-Cerdo, 1 loncha, 15g..................................1PP

-Pavo, 3 lonchas, 30g...................................1PP

Chorizo, 1 loncha, 10g.................................1PP

Coppa, 50g.................................................3PP

Embutido de pechuga

Pavo, 2 lonchas, 50g..................................1PP

Pollo, 2 lonchas, 50g..................................1PP

Fuet, 1 loncha, 10g....................................1PP

Galantina, 1 loncha, 20g.............................1PP

Jamón


-Ahumado, 2 lonchas, 50g..........................2PP

-Cocido con grasa, 2 lonchas, 50g...............3PP

-Cocido de pavo, 2 lonchas, 50g.................1PP

-Cocido extra, sin grasa, 2 lonchas, 40g......1PP

-Cocido sin grasa, 2 lonchas 40g................1PP

-Curado con grasa, 1 loncha, 25g................2PP

-Curado sin grasa, 1 loncha, 20g.................1PP

-Bayona, 1 loncha, 20g...............................1PP

Lacón, 1 loncha, 20g..................................2PP

Lomo embuchado, loncha, 10g...................1PP

Longaniza, loncha,, 10g.............................1PP

Morcilla cocida, 1 loncha, 20g......................2PP

Morcón, 1 loncha, 20g...............................2PP

Mortadela, 1 loncha, 20g...........................2PP

Mortadela de pavo, 1 loncha, 20g...............1PP

Paleta cocida magra, 1 loncha, 25g............1PP

Salami, 1 loncha, 15g................................2PP

Salchichón, 1 loncha, 10g.........................1PP



Quesos



Arzúa, 30g.................................................................3PP

Azul, 30g...................................................................3PP

Brie, 30g...................................................................3PP

Cabrales, 30g............................................................3PP

Camembert 20-30% MG, 30g....................................2PP

Camembert, 40-50% MG, 30g...................................2PP

Camembert 60% MG, 30g.........................................3PP

Castellano, 30g.........................................................4PP

Cheddar, 30g............................................................3PP

Cottage 20% MG, 30g...............................................1PP

Crema de untar, 1Cd, 30g..........................................2PP

Crema de untar 0% MG, 2 Cd, 60g............................1PP

Crema de untar Light, 1Cd, 30g.................................1PP

De bola, 30g..............................................................3PP

De cabra curado, 30g.................................................4PP

De cabra de pasta blanda, 30g...................................2PP

De cabra semicurado, 30g..........................................3PP

De Castilla La Mancha, oveja, cabra y vaca, 30g.........3PP

De Castilla La Mancha, oveja y cabra, 30g..................3PP

Castilla La Mancha tierno Light, oveja, cabra y vaca..2PP

De Castilla y León, oveja y vaca, 30g..........................3PP

De Tetilla, 30g............................................................3PP

Edam, 30g.................................................................3PP

Edam Light, 30g........................................................2PP

Emmental, 30g..........................................................3PP

Emmental Light, 30g..................................................2PP

En lonchas para fundir, 1 loncha, 18g........................1PP

Feta, 30g..................................................................2PP

Fondue, 30g.............................................................2PP

Fresco de Burgos, 30g..............................................2PP

Fresco de Burgos 0% MG, 50g..................................1PP

Fundido en lonchas Light, 1 loncha, 18g.....................1PP

Gallego, 30g..............................................................3PP

Gorgonzola, 30g........................................................3PP

Gouda, 30g...............................................................3PP

Gouda semicurado Light, 30g....................................2PP

Gruyère, 30g.............................................................3PP

Gruyère Light, 30g....................................................2PP

Havarti Light, 30g.....................................................2PP

Ibores, 30g...............................................................3PP

Idiazábal, 30g...........................................................4PP

Maasdam, 30g..........................................................3PP



Chocolates, golosinas y turrones



Bombón, 1 ud, 10g....................................................1PP

Caramelo

-Blando, 2 uds, 9g.....................................................1PP

-De fruta, 2 uds, 12g.................................................1PP

-Sin azúcar, 2 uds, 14g..............................................1PP

Chicle, 4 uds, 8g........................................................1PP

Chicle sin azúcar, 1 ud, 1g..........................................0PP

14 uds, 14g................................................................1PP

Chocolate

-Blanco, 25g................................................................4PP

-Con leche, 25g...........................................................4PP

-Negro, 25g................................................................4PP

-Postres, 50g..............................................................7PP

Chocolatinas, 1 ud, 40g.............................................5PP

Marrón glacé, 1 ud, 12g.............................................1PP

Mazapán, 30g............................................................4PP

Pasta de almendas, 30g.............................................4PP

Peladillas, 5 uds, 25g.................................................3PP

Regaliz, 1 ud, 10g......................................................1PP

Trufa de chocolate, 1 ud, 25g....................................3PP

Turrón

-Alicante, 30g.............................................................4PP

-Chocolate, 30g..........................................................4PP

-Jijona, 30g................................................................4PP

-Yema, 30g................................................................4PP



Condimentos y ayudas culinarias



Alcaparras................................................................0PP

Algas

-Agar desecada, 10g..................................................1PP

-Espirulinna desecada, 10g..........................................1PP

-Kombu desecada, 35g...............................................1PP

-Nori desecada, 25g...................................................1PP

-Wakame desecada, 35g.............................................1PP

Azúcar

-Avainillado, blanco y moreno

·2ct, 10g...................................................................1PP

·1Cd, 15g..................................................................2PP

·100g.......................................................................1PP

-Glasé

·1ct, 3g....................................................................0PP

·1Cd, 10g.................................................................1PP

Concentrado de tomate1ct, 
6g......................................................................0PP

2Cd, 36g...................................................................1PP

Cubitos de caldo, 1 ud, 12g......................................1PP

Edulcorante, todo tipo...............................................0PP

Esencias no azucaradas............................................0PP

Especias, todo tipo....................................................0PP

Fideos de chocolate, 1 Cd, 8g...................................1PP

Fructosa

·2ct, 10g..................................................................1PP

·1Cd, 15g.................................................................2PP

Gelatina, en polvo o en hoja no azucarada

·1hoja, 2g................................................................0PP

·1Cd, 7g..................................................................1PP

·6 hojas, 12g...........................................................1PP

Harina, todo tipo

·1ct, 3g...................................................................0PP

·1Cd, 10g................................................................1PP

·100g....................................................................10PP

Harina de algarroba, 25g........................................2PP
Hierbas aromáticas frescas y secas........................0PP

Levadura

-Panadería frescas, 50g............................................1PP

-Polvo

·1ct, 3g..................................................................0PP

·2Cd, 20g...............................................................1PP

Mostaza................................................................0PP

Pan rallado

·2ct, 10g...............................................................1PP

·2Cd, 30g..............................................................3PP

Perlas multicolores, 1 Cd, 10g...............................1PP

Sal.......................................................................0PP

Salsa de soja.......................................................0PP

Salsa Worcestershire...........................................0PP

Tabasco...............................................................0PP

Tahini, crema de sésamo, 1 Cd, 30g.....................5PP

Tomate seco........................................................0PP

Tomate seco en aceite, escurrido, 25g.................2PP

Vainilla, todo tipo, sin azúcar...............................0PP

Vinagre................................................................0PP

Zumo de limón natural.........................................0PP



Frutas, frutos secos y semillas



Frutas



Acerola...............................................................0PP

Aguacate, 1 fruta mediana, 125g...........................5PP

Albaricoque........................................................0PP

Arándano...........................................................0PP

Azufaifa o jinjol.................................................0PP

Breva.................................................................0PP

Caqui.................................................................0PP

Carambola.........................................................0PP

Cereza...............................................................0PP

Cerza picota......................................................0PP

Chirimoya..........................................................0PP

Ciruela..............................................................0PP

Coco, 30g..........................................................3PP

Compota, 100g.................................................3PP

Feijoa...............................................................0PP

Frambuesa.......................................................0PP

Fresa o fresón..................................................0PP

Fruta confitada, 25g.........................................2PP

Granada...........................................................0PP

Grosella...........................................................0PP

Grosella negra.................................................0PP

Guanábana......................................................0PP

Guayaba..........................................................0PP

Guayaba en almíbar, 100g................................2PP

Higo................................................................0PP

Higo chumbo...................................................0PP

Kiwi.................................................................0PP

Kumquat o kinoto............................................0PP

Lichi.................................................................0PP

Lima.................................................................0PP

Limón...............................................................0PP

Macedonia en almíbar, 100g..............................2PP

Macedonia en su jugo, 100g.............................1PP

Mandarina........................................................0PP

Mango..............................................................0PP

Manzana...........................................................0PP

Maracuyá.........................................................0PP

Melocotón........................................................0PP

Melocoton en almíbar, 1 mitad, 60g...................1PP

Melón..............................................................0PP

Membrillo........................................................0PP

Mora...............................................................0PP

Naranja..........................................................0PP

Nectarina.......................................................0PP

Níspero..........................................................0PP

Papaya..........................................................0PP

Pera..............................................................0PP

Pera en almíbar, 100g....................................2PP

Piña...............................................................0PP

-En almíbar

·1Rodaja fina, 60g...........................................1PP

·1Rodaja gruesa, 100g.....................................1PP

-En su jugo, 1 rodaja gruesa, 100g...................1PP

Pitahaya........................................................0PP

Plátano..........................................................0PP

Pomelo..........................................................0PP

Sandía...........................................................0PP

Uva blanca.....................................................0PP

Uva negra......................................................0PP



Frutos Secos



Almendra

-Cruda, 10uds, 14g..........................................2PP

-Frita y salada

·10 Uds, 14g....................................................2PP

·1 puñado, 30g.................................................5PP

-Garrapiñada, 1 ud, 10g....................................1PP

-Tostada, 10 uds, 14g......................................2PP

Anacardo

-Crudo, 1 puñado, 30g......................................5PP

-Frito

·10 uds, 18g.....................................................3PP


·1 Puñado, 30g.................................................5PP

Avellana, 10 uds, 14g......................................3PP

Cacahuete,

-Crudo, 1 puñado, 20g......................................3PP

-Frito con miel, 1 puñado, 20g...........................3PP

-Frito y salado

·10 uds, 10g....................................................2PP

·1 puñado, 20g................................................3PP

Castaña cruda, 5 uds, 40g..............................2PP

Castaña tostada, 50g.....................................3PP

Chufa, 50g.....................................................6PP

Ciruela pasa, 3 uds, 21g.................................1PP

Cocktail de frutos secos y pasas,30g.............4PP

Coco seco, 3 Cd, 18g.....................................3PP

Dátil seco, 3 uds, 21g.....................................2PP

Frutas deshidratads, 30g...............................1PP

Higo seco, 3 uds, 30g....................................2PP

Nuez,

-Común, 1 ud, 7g............................................1PP

-Brasil, 5 uds, 20g...........................................4PP

-Macadamia, 20g.............................................4PP

-Pecán, 5 uds, 10g..........................................2PP

Orejones, 5 uds, 25g.....................................1PP

Pan de higos, 30g.........................................3PP

Piñón,

·1Cd, 10g......................................................2PP

·1 puñado, 15g..............................................3PP

Pistacho,

-Crudo, 10 uds, 6g..........................................1PP

-Tostado y salado, 10 uds, 6g..........................1PP

Plátano desecado, 20g..................................2PP

Uva pasa, 30g...............................................2PP



Semillas



Pipas

-Calabaza peladas, 20g...................................3PP

-Girasol sin sal

·2 Cd sin pelar...............................................1PP

·2 Cd peladas, 20g.........................................3PP

Semillas

-Altramuz, 50g..............................................1PP

-Amapola, 1 ct, 5g.........................................1PP

-Lino, 1 ct, 5g...............................................1PP

-Sesamo, 2 ct, 6g..........................................1PP



Helados



Barra nata y chocolate tipo comtessa,100g...3PP

Helado

-1 Bola mediana, 60g.......................................3PP

-1 Tarrina peuqeña, 75g...................................4PP

-1 Tarrina mediana, 115g.................................6PP

Polo, todos sabores, 1 ud, 18g......................3PP

Profiterol de nata, 1 ud, 18g..........................2PP

Sándwich de nata y chocolate, 1ud, 100ml.....5PP

Sorbete, 1 bola, 60g.......................................2PP

Tarta

-Limón, 100ml................................................3PP

-Nata y chocolate, 100ml.................................3PP

-Vainilla y caramelo, 100ml...............................3PP

-Whisky, 100g...............................................4PP

Trufa, 1 ud, 15g............................................2PP



Lácteos, postres y leches vegetales



Los alimentos en verde, sacian más y durante más tiempo, 5 PP a 
saciedad



Arroz con leche, 1 envase, 140g........................4PP

Batido de cacao, 1 vaso, 200ml.........................5PP

Bebida o leche de arroz, 1 vaso, 200ml.............3PP

Bebida o leche de soja, 1 vaso, 200ml...............2PP


Bebida o leche de soja Light, 1 vaso, 200ml......2PP

Crema

-Agria, 25g........................................................2PP

-Catalana, 1 envase, 125g...................................6PP

-Chantilly o nata montada, 1 Cd, 10g...................1PP

-Soja, 1 Cd, 15ml...............................................1PP

-Inglesa, 100g...................................................3PP

-Pastelera, 3 Cd, 90g..........................................4PP

Cuajada, envase, 135g......................................3PP

Flan

-Huevo, 1 envcase,, 110g...................................4PP

-Vainilla, 1 envase, 100g.....................................3PP

-Instantaneo, 1 ración, 8g..................................1PP

Kéfir, 1 envase, 100g........................................2PP

Leche condensada

-Entera:

·1ct, 5g............................................................0PP

·1Cd, 15g.........................................................1PP

·100g...............................................................9PP

-Desnatada:

·1ct, 5g............................................................0PP

·1Cd, 15g.........................................................1PP

·100g...............................................................7PP

Leche de almendras, 1 vaso, 200ml..................4PP

Leche de cabra

-1 vaso pequeño, 100ml.....................................2PP

-1 taza, 250ml...................................................4PP

Leche de coco concentrada

-1 Cd, 15ml......................................................1PP

-100ml.............................................................6PP

Leche de oveja

-1 vaso pequeño, 100ml....................................3PP

-1 taza, 250ml..................................................7PP

Leche en polvo

-Desnatada, 1 Cd, 10g......................................1PP

-Semidesnatada, 2 Cd, 20g................................2PP

-Entera, 2 Cd, 20g............................................3PP

Leche evaporada entera, 2Cd, 20g..................1PP

Leche fermentada

-Desntada, 1 botellin, 100ml..............................1PP

-Entera, 1 botellin, 100ml...................................2PP

-Entera con frutas, 1 botellon, 100ml..................3PP

Leche pasteurizada

-Desnatada,

· 1 vaso pequeño, 100ml....................................1PP

· 1 taza, 250ml..................................................2PP

-Semidesnatada,

· 1 vaso pequeño, 100ml.....................................1PP

· 1 taza, 250ml...................................................3PP

-Entera, 

· 1 vaso pequeño, 100ml.....................................2PP

· 1 taza, 250ml...................................................4PP

Mousse envasada

-Café, 1 envase, 64g..........................................3PP

-Chocolate, 1 envase, 64g..................................3PP

-Limón, 1 envase, 60g.......................................2PP

Nata

-Espesa Light,

·1 ct, 5g............................................................0PP

·2 Cd, 30g.........................................................1PP

·100g................................................................5PP

-Líquida para cocinar, 

·1 ct, 5g...........................................................0PP

·1 Cd, 15g........................................................1PP

·100g...............................................................6PP

-Líquida para montar,

·1 ct, 5g...........................................................0PP

·1 Cd, 15g........................................................1PP

·100g...............................................................9PP

-Montada, 1 Cd, 10g..........................................1PP

Natillas, 1 envase, 125g....................................4PP

Natillas de chocolate, 1 envase, 125g...............5PP

Petit suisse

-Con frutas, 1 envase, 55g...............................2PP

-Chocolate, 1 envase, 55g................................3PP

-Natural azucarado, 1 envase, 55g.....................2PP

Postre de soja con chocolate,1envase,100g....2PP

Postre de soja con frutas, 1envase, 100g........2PP

Queso blanco

-0% MG, 100g...............................................1PP

-0% MG con fruta, 100g..................................1PP

-10% MG, 70g................................................1PP

-20% MG, 50g................................................1PP

-30% MG, 50g................................................1PP

-40% MG, 50g................................................2PP

Queso Quark, 70g.........................................2PP

Yogurt

-Soja, cualquier sabor, 1 ud, 145g....................3PP

-Desnatado con frutas, 1 ud 125g....................1PP

-Desnatado natural, 1 ud, 125g.......................1PP

-Desnatado natural edulcorado,1 ud, 125g........1PP

-Desnatado, cualquier sabor, 1 ud, 125g...........1PP

-Entero con frutas, 1ud, 125g..........................3PP

-Entero natural, 1ud, 125g...............................2PP

-Entero natural azucarado, 1ud, 125g...............3PP

-Entero, cualquier sabor, 1ud, 125g..................3PP

-Griego, 1ud, 125g.........................................5PP

-Líquido con frutas, 1 vaso pequeño, 100g........2PP

-Líquido natural azucardo, 100g.......................2PP

-Líquido, cualquier sabor, 100g........................2PP



Legumbres



Los alimentos en verde se pueden comer a saciedad por 5PP



Alubia

-Blanca en conserva, 120g................................3PP

-Blanca hervida, 6 Cd, 120g..............................3PP

-Blanca seca, 30g.............................................2PP

-Negra hervida, 6 Cd, 120g...............................3PP

-Pinta hervida, 6 Cd, 120g................................3PP

-Pinta seca, 30g...............................................3PP

Azuki

-Hervida, 120g................................................4PP

-Seca, 30g.....................................................3PP

Frijol negro seco, 30g...................................2PP

Garbanzo

-En conserva, 6 Cd, 120g................................3PP

-Hervido, 6 Cd, 120g.......................................3PP

-Seco, 30g.....................................................3PP

Garrofón fresco, 120g...................................4PP

Guisante

-En conserva, 1 lata pequeña, 130g..................3PP

-Fresco, 200g.................................................3PP

-Hervido, 120g................................................2PP

Habas

-Hervidas, 120g..............................................2PP

-Secas, 30g...................................................3PP

-Tiernas frescas, 200g....................................3PP

Lentejas

-En conserva, 6Cd, 120g.................................2PP

-Hervidas, 120g..............................................3PP

-Secas, 30g....................................................2PP

Soja

-Hervida, 120g................................................4PP

-Seca, 30g.....................................................3PP

Maíz

-En conserva, 2 Cd, 40g..................................1PP

-En grano seco, 1 Cd, 20g...............................2PP

-En mazorca congelado, 1 ud...........................3PP

-Hervido

·1mazorca.....................................................4PP

·100g...........................................................3PP



Pan, masas y tortitas



Base de pizza congelada,1ud, 130g..............11PP

Biscotte, 1 ud, 10g.........................................1PP

Biscotte de arroz, 3 uds, 30g.........................3PP

Cracker integral, 3 uds, 9g............................1PP

Grisines, 5 uds medianas, 10g.........................1PP

Masa

-Brisa o quebrada, 40g....................................6PP

-Hojaldre, 50g................................................6PP

-Pizza, 1 ud, 125g..........................................9PP

Mini tostas, 3 uds, 10g..................................1PP



Pan

-Ácimo, 50g...................................................4PP

-Blanco de barra, 1 rebanada, 20g...................1PP

·50g.............................................................3PP

-Blanco de molde, 1 rebanada, 30g..................2PP

-Centeno puro integral, 50g............................2PP

-Chapata, 50g...............................................3PP

-Molde integral, 1 rebanada, 30g.....................2PP

-Pasas, 50g..................................................4PP

-Payés, 50g..................................................4PP

-Trigo y centeno, 50g....................................3PP

-Integral de trigo, 50g...................................3PP

-Pita, 50g.....................................................4PP

-Pita integral, 50g.........................................3PP

-Pumpernickel, 1 rebanada, 50g.....................3PP ( recientemente ha salido de la lista de alimentos verdes )

-Tipo baguette, 50g......................................4PP

-Wasa, ,1 rebanada, 10g..............................1PP

Panecillo

-Común o integral

·1 pieza pequeñam 30g.................................2PP

·1 pieza mediana, 60g...................................4PP

·1 pieza grande, 90g.....................................6PP

-Frankfurt, 1 ud, 55g....................................4PP

-Hamburguesa

·1 pieza pequeña, 50g...................................4PP

·1 pieza grande, 80g.....................................6PP

-Tostado tipo sueco, 1 pieza, 12g..................1PP

Pasta

-Brick

·1 hoja, 15g...................................................1PP

·50g..............................................................5PP

-Filo, 1 hoja, 10g............................................1PP

Picatostes, 25g..............................................2PP

Regañá artesana, 1 ud, 15g...........................2PP

Tortillas trigo mejicanas integrales,1ud,40g..4PP

Tostadas con salvado, 2 uds, 12g..................1PP



Pasta, arroz y granos



Los alimentos en verde se pueden comer a saciedad por 7PP



Fideos chinos

-Arroz, 30g....................................................3PP

-Huevo, 30g...................................................3PP

Ñoquis o Gnocchi, 1 ración, 125g......................5PP

Pasta con o sin gluten

-Hervida, 150g...............................................5PP

-Seca, 30g....................................................3PP

Pasta al huevo

-Hervida, 150g...............................................5PP

-Seca, 30g....................................................3PP

Pasta fresca

-Cruda, 50g...................................................4PP

-Hervida, 100g...............................................3PP

Pasta fresca, rellena cruda

-Carne, 1 ración, 125g....................................10PP

-Jamón, 1 ración, 125g...................................10PP

-Queso, 1 ración, 125g...................................10PP

-Ricotta y espinacas, 1 ración, 125g.................10PP

-Setas, 1 ración, 125g....................................10PP


Pasta integral

-Hervida, 6 Cd, 150g......................................5PP

-Seca, 30g...................................................3PP

Pasta para sopa, seca, 3 Cd, 24g...................2PP





Arroz

-Blanco hervido, 6 Cd, 120g.............................4PP

-Blanco seco, cocción rápida, 2 Cd, 30g.............3PP

-Blanco seco, todo tipo, 2 Cd, 30g....................3PP

-Integral hervido, 6 Cd, 120g...........................4PP

-Integral seco, 2 Cd, 30g................................3PP

-Salvaje seco, 2 Cd, 30g.................................3PP




Granos


Cebada en grano, seca, 1 Cd, 20g.................2PP


Cous Cous

-Hervido, 6Cd, 180g......................................3PP

-Seco, 4Cd, 48g...........................................4PP


Mijo, 30g....................................................3PP


Polenta, 50g...............................................5PP


Quinoa, 2 Cd, 50g........................................4PP


Sémola

-Trigo, 5 Cd, 50g..........................................5PP

-Trigo hervida, 6 Cd, 180g..............................3PP


Tapioca

-Hervida, 120g.............................................4PP

-Seca, 5 Cd, 50g..........................................5PP


Trigo

-Kamut, 30g................................................3PP

-Tierno, 50g................................................5PP





Patatas y otras féculas




Los alimentos en verde se pueden comer a saciedad por 7PP




Batata

1ud pequeña, 80g........................................2PP

1ud mediana, 175g.......................................5PP

1ud grande, 325g.........................................9PP


Boniato

1ud pequeña, 80g........................................2PP

1ud mediana, 175g.......................................5PP

1ud grande, 325g.........................................9PP


Fécula

-Arroz, 1 Cd, 10g.........................................1PP

-Maíz, 1 Cd, 10g..........................................1PP

-Patata, 1 Cd, 12g.......................................1PP


Ñame, 100g................................................3PP


Patata

1ud pequeña, 90g........................................2PP

1ud mediana, 175g.......................................5PP

1ud grande, 300g.........................................6PP

Patatas fritas caseras, 100g........................7PP


Patatas prefritas congeladas, 120g.............14PP


Patatas, copos para puré,1/4 envase,30g.......3PP


Plátano macho, 100g...................................3PP


Yuca o mandioca, 100g................................4PP




Pescados y mariscos




Abadejo, 

140 g............................................2PP 


Acedía,

140 g..............................................3PP


Almejas al natural 1 lata, 78 g.......................1PP

Almejas

- 200 g con caparazón...................................1PP 

- 100 g.......................................................2PP


Anca de rana, 125 g con hueso......................1PP 

Anchoa en aceite, 8 filetes, 20 g....................1PP
Anguila, 140 g.............................................8PP
Aguila ahumada, 100 g................................9PP
Angula, 140 g..............................................8PP

Arenque- 1ud.........................................................4PP
- 100 g.......................................................5PP


Arenque ahumado- 1 filete.....................................................3PP
- 100 g.......................................................5PP
Arenque salado
- 1 filete.....................................................4PP
- 100 g.......................................................8PP
Atún, 140 g................................................5PP
Atún al natural,escurrido,1 lata pequeña,......1PP 
Atún en aceite,
escurrido
 1 lata pequeña.......3PP
Atún en escabeche
- 1 lata pequeña, 75 g..................................3PP
Bacaladilla, lirio o perlita
- 2 uds......................................................3PP 
- 100 g.....................................................2PP 

Bacalao 
ahumado
, 140 g.............................4PP
Bacalao fresco, 140 g.................................3PP 
Bacalao salado,
140 g...4
Bacalao salado y remojado,140 g................5PP
Barbo, 140 g.............................................4PP 
Berberechos

-400 g con caparazón................................1PP 
- 100 g.....................................................1PP

Berberechos al 
natural

- 1 lata pequeña, 65 g..................................1PP
Besugo, 140 g............................................3PP
Bígaro 
hervido

- 200 g con caparazón.................................1PP
- 100 g.....................................................2PP
Boga, 140 g...............................................5PP
Bogavante
-1 ud mediana...........................................3PP 
- 100 g.....................................................2PP 

Bonito, 140 
g............................................4PP
Bonito en aceite, escurrido
- 1 lata pequeña, 60 g.................................3PP
Bonito
en escabeche

- 1 lata pequeña, 75 g.................................3PP
Boquerón o anchoa fresca
-1 ud mediana...........................................1PP
- 100 g.....................................................3PP
Breca, 140 g.............................................2PP 
Buey de mar
-1 ud......................................................7PP
- 100 g....................................................3PP
Caballa, 140 g..........................................7PP
Caballa ahumada
- 1filete...................................................4PP
- 100 g.....................................................8PP
Caballa en aceite, 1 lata, 85 g.....................6PP
Caballa
en escabeche

- 1 lata, 54 g...2PP
Caballa en salsa de tomate
- 1 lata, 85 g............................................5PP
Cabracho, 140 g.......................................3PP 
Calamar, 140 
g.........................................2PP 
Camarón
-
200 g con caparazón................................2PP
- 100 g....................................................2PP 
Cangrejo

200 g con caparazón...............................2PP
- 100 g...................................................2PP
Cangrejo de río
-
300 g con caparazón..............................1PP
- 100 g..................................................2PP
Cangrejo en 
conserva

- 1 lata, 120 g.........................................3PP
Carabinero
- 1 ud....................................................1PP
- 100 
g..................................................2PP
Carpa, 140 g..........................................4PP
Caviar, 2 ct, 14 g...................................1PP
Cazón, 140 g.........................................3PP
Centollo, sin 
caparazón, 140 g..................4PP
Chicharro, 140 g....................................4PP
Chipirón, 140 g......................................3PP
Chirla

300 g con caparazón.............................1PP
- 100 g.................................................1PP
Cigala
- 1ud grande.........................................1PP
-100 g..................................................2PP 

Congrio, 140 g...4PP
Dorada
-1 ud pequeña.......................................4PP
 
- 100 g..................................................2PP 
Emperador, 140 g..................................4PP 
Erizo de mar, sin caparazón,140 g...........2PP
Escurpiña o carneiro, 140 g....................3PP
Faneca
140 g.......................................2PP
Fletán
o halibut,
 140 g...........................3PP
Fogonero, 140 g....................................3PP
Gallo, 140 
g...........................................3PP
Gambas
-
400 g con caparazón.............................3PP
- 100 g.................................................2PP
Gula, 140 g...........................................4PP
Huevas
de pescado en conserva

- 1 ct, 7 g..............................................0PP
- 2 Cd, 42 g............................................1PP
Huevas
de pescado frescas

- 1 Cd, 21 g............................................1PP
Jurel, 140 
g............................................4PP
Langosta
- 1/2 ud.................................................3PP
- 100 g..................................................2PP
Langostino
-
3 uds...................................................1PP
-
200 g con caparazón...............................2PP
- 100 g...................................................2PP 
Lenguado
- 1
ud.....................................................4PP 

100 g....................................................2PP 

Lija,
140 g...............................................5PP
Lubina, 140 g...........................................3PP 
Lucio, 140 
g.............................................3PP
Mejillones
-
300 g con caparazón................................2PP 
- 100 g....................................................2PP 
Mejillones al 
natural

- 1 lata pequeña, 55 g................................1PP
Mejillones en 
escabeche

- 1 lata, 115 g...........................................5PP
Merluza, 140 g.........................................3PP 
Mero, 140 g..............................................4PP
Mojarra,
140 g.........................................3PP 
Mújol,
140 g.............................................5PP
Nécora
- 1 ud......................................................1PP
- 100 g....................................................3PP
Ostras
- 8 
piezas................................................2PP 
-
100 g....................................................2PP 
Palometa,
140 g.......................................4PP
Panga, 140 g............................................3PP
Pechina

300 g con caparazón................................1PP 
- 100 g....................................................1PP 
Perca, 140 
g.............................................3PP 
Percebe
-
400 g con caparazón................................1PP 
- 100 g....................................................2PP 
Pescadilla
-
1 ud.......................................................3PP 
-
100 g......................................................2PP 

Pez espada, 140 g......................................4PP
Pijota, 140 g.............................................3PP
Platija, 140 
g............................................3PP 
Pulpo,140 g..............................................2PP 
Pulpo
en aceite

- 1 lata pequeña, 80 g..................................3PP
Rape, 140 g...............................................2PP 
Raya, 140 g...............................................2PP 
Rodaballo,
140 g........................................3PP 
Rosada,
140 g............................................2PP 
Rubio,140 g...............................................4PP

Salmón,
140 g.............................................6PP
Salmón ahumado
- 2 lonchas finas, 70 g...................................3PP
- 100 
g.......................................................4PP
Salmonete
-1 ud.........................................................2PP
- 100 g.......................................................3PP
San pedro, 140 g.........................................3PP
Sardina
- 2uds medianas..........................................1PP
- 100 g.......................................................3PP
Sardina en aceite
- 1 lata 
pequeña, 65 g...................................5PP
Sardina en escabeche
- 1 lata, 120 g..............................................4PP
Sardina
en salsa de tomate

- 1 lata pequeña, 85 g....................................6PP
Sargo, 140 g................................................4PP 
Sepia, 140 
g.................................................3PP 
Solla,
140 g..................................................2PP 

Surimi
-3 barritas....................................................1PP
- 100 g.........................................................2PP
Tiburón, 140 g...............................................4PP
Tinta de calamar
-1 bolsita, 10 ml.............................................0PP
Trucha
- 1 ud...........................................................5PP
- 100 g.........................................................3PP
Trucha 
ahumada

- 2 lonchas, 50 g.............................................2PP
Vieira
- 4 uds..........................................................2PP 
- 100 g..........................................................2PP


Platos preparados y 
precocinados


Calamar a la romana, 100 g.............................7PP
Canelones
- de carne, 200 g.............................................7PP
- de espinacas, 200 g.......................................7PP
- de pescado, 200 g.........................................7PP
Croquetas
- de bacalao, 2 uds, 60 g...................................2PP
- de cocido, 2 uds, 60 g....................................3PP
- de jamón, 2 uds, 60 g.....................................3PP
- de pollo, 2 uds, 60 g.......................................3PP
Empanadilla
- de atún o bonito, 1 ud, 90 g............................6PP
- de jamón y queso, 1 ud, 60 g...........................3PP
Lasaña de carne y bechamel, 240 g.................9PP
Pollo empanado,1 ud, 80 g.................................6PP
Rollito de primavera, 1 ud, 50 g...........................2PP
San Jacobo, 1 ud, 85 g........................................6PP

Productos para untar, dulces y 
salados


Cacahuete, crema de, 1 Cd, 30 g.......................5PP
Castaña
- crema, 100 g...................................................8PP
- puré, 100 g.....................................................3PP
Confitura, 1 Cd, 30 g.........................................1PP
Confitura sin azúcar, 2 Cd, 60 g.......................1PP
Crema de chocolate con avellanas
2 ct, 20 g...........................................................3PP
1 Cd, 30 g........................................................5PP
Dulce de leche, 1 Cd, 30 g.................................3PP
Dulce de membrillo, 50 g..................................3PP
Foie gras, 50 g................................................6PP
Jalea de frutas, 1 Cd, 30 g................................2PP
Mantequilla de cacahuetes
1 Cd, 30 g........................................................5PP
Mermelada
- común, 1 
Cd, 15 g...........................................1PP
- con fructosa, 30 g...........................................1PP
- Light
· 1 Cd, 30 g......................................................0PP
· 3 Cd, 90 g......................................................1PP
Miel
- 3 ct, 14 g......................................................1PP
- 1 Cd, 21 g......................................................2PP
Mousse- de 
hígado de ave, 50 g.....................................5PP
- de hígado de cerdo, 50 g...................................5PP
- de oca, 50 g...................................................4PP
- de pato, 50 g..................................................5PP
Pasta de frutas, 50 g.........................................3PP
Paté de campaña, 50 g.....................................4PP
Paté de hígado de cerdo, 50 g............................5PP
Sirope de arce, 2 Cd, 30 
ml.................................2PP
Sobrasada, 1 loncha, 25 g..................................4PP
Tapenade, 2 Cd, 60 g..........................................3PP

Productos vegetarianos y 
complementos alimenticios


Frankfurt vegetal de tofu, 1 
ud, 40 g..................3PP
Germen
- de cebada, 2 Cd, 16 g.......................................2PP
- de trigo, 3 Cd, 24 g...........................................2PP
Hamburguesa vegetal, 1 ud, 75 g.....................4PP
Levadura de cerveza en polvo, 2 Cd, 20 g.......1PP
Polen, 1 Cd, 10 g...............................................1PP
Seitán, 100 g.....................................................3PP
Tofu
- ahumado, 100 
g................................................4PP
- natural, 100 g...................................................3PP 

Salsas y 
dips


Alioli, 1 Cd, 21 g..................................................5PP
Guacamole Dip, 1 Cd, 18 g.................................1PP
Ketchup, 2 Cd, 42 g.............................................1PP
Ketchup light, 4 Cd, 84 g....................................1PP
Mayonesa
- comercial
* 1 ct, 7 g..........................................................1PP
* 1 Cd, 21 g........................................................4PP
- casera
* 1 ct, 7 g...........................................................2PP
* 1 Cd, 21 g.........................................................5PP
- de soja
* 1 ct, 7 g...........................................................1PP
* 1 Cd, 21 g.........................................................2PP
- Light
* 1 ct, 7 g...........................................................1PP
* 1 Cd, 21 g.........................................................2PP
Salsa
- agridulce, 50 g...................................................2PP
- barbacoa, 3 Cd, 60 g..........................................1PP
- bearnesa, 1 Cd, 21 g..........................................4PP
- bechamel, 1 Cd, 20 g..........................................1PP
- boloñesa, 3 Cd, 60 g...........................................2PP
- carbonara, 1 Cd, 20 g.........................................2PP
- de tomate envasada, 1 Cd, 40 g........................1PP
- de yogur, 1 Cd, 21 g...........................................2PP
- holandesa, 1 Cd, 21 g..........................................2PP
- Momay, 1 Cd, 21 g............................................,..1PP
- napolitana, 3 Cd, 60 g..........................................1PP
- pesto, 1 Cd, 21 g..............................................,...3PP
- Roquefort, 1 Cd, 21 g............................................3PP
- rosa o cocktail, 1 Cd, 20 g.....................................2PP
- tártara, 1 ct, 7 g...................................................,1PP
- vinagreta, 1 ct, 5 ml...............................................1PP
- vinagreta Light, 2 Cd, 30 ml...................................3PP
Sofrito casero, 2 Cd, 80 g.......................................4PP
Sofrito envasado, 2 Cd, 80 
g...................................5PP
Tarama, 1 ct, 10 g.....................................................2PP
Tomate frito, 3 Cd, 60 g............................................1PP

Sopas, caldos y 
cremas


Ajoblanco envasado, 1 plato, 250 
ml........................6PP
Caldo
- casero desgrasado de carne, cocido, pescado o pollo
* 1 plato, 250 ml........................................................0PP
* 3 tazas, 750 ml........................................................1PP
- casero vegetal sin 
aceite..........................................0PP
Crema de tomates, 1 plato, 250 ml............................3PP
Gazpacho 
envasado,
 1 plato, 250 ml.........................2PP
Sopa de ave con fideos, 1 plato, 250 
ml....................2PP
Sopa de sobre, 1/4 de sobre, 21 g............................2PP
Vichyssoise, 1 plato, 250 
ml.......................................4PP

Verduras y hortalizas

Acelga......................................................................0PP
Achicoria..................................................................0PP
Ajo...........................................................................0PP
Alcachofa.................................................................0PP
Algas frescas...........................................................0PP

Apio..........................................................................0PP
Berenjena.................................................................0PP
Berro.........................................................................0PP
Borraja......................................................................0PP
Brócoli.......................................................................0PP
Brote de soja en conserva.......................................0PP
Brotes de soja o soja 
germinada.............................0PP
Calabacín..................................................................0PP
Calabaza...................................................................0PP
Canónigo..................................................................0PP
Cardo........................................................................0PP
Cebolla......................................................................0PP
Cebolla tierna o cebolleta.........................................0PP
Chalota......................................................................0PP
Champiñón................................................................0PP
Chirivia.....................................................................0PP
Choucroute................................................................0PP
Col de Bruselas..........................................................0PP
Col lombarda.............................................................0PP
Coliflor.......................................................................0PP
Endibia.......................................................................0PP
Escarola.....................................................................0PP
Espárrago...................................................................0PP
Espárrago en conserva..............................................0PP
Espinaca.....................................................................0PP
Grelos.........................................................................0PP
Hinojo.........................................................................0PP
Judía verde.................................................................0PP
Lechuga......................................................................0PP
Mazorquitas en conserva...........................................0PP
Nabo............................................................................0PP
Palmito en conserva....................................................0PP
Pepino.........................................................................0PP
Pimiento amarillo........................................................0PP
Pimiento del piquillo....................................................0PP
Pimiento rojo................................................................0PP
Pimiento verde.............................................................0PP
Puerro..........................................................................0PP
Rábano.........................................................................0PP
Remolacha...................................................................0PP
Repollo.........................................................................0PP
Rúcula..........................................................................0PP
Ruibarbo......................................................................0PP
Salsifi o barba de cabra..............................................0PP
Setas varias.................................................................0PP
Tomate.........................................................................0PP
Tomate natural 
triturado.............................................0PP
Zanahoria.....................................................................0
PP

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